Лучшие способы похудеть при работе

Лучшие способы похудеть при работе

Лучшие способы похудеть при работе

КАЖДЫЙ человек проводит на работе полдня, а это довольно долго. Работа в офисе обычно занимает от 7 до 9 часов работы, когда вы целый день сидите на офисном стуле, печатаете на компьютере и перекусываете на своем столе. Сидение в течение длительного времени без упражнений несет в себе риск преждевременной смерти.

Иногда ваша работа очень стрессовая, что побуждает вас есть более эмоционально. Это приводит к более быстрому увеличению веса. Таким образом, требуется стратегия, чтобы оптимизировать свое время в потере веса.

Если вы сидите за столом в течение более длительного периода времени без перерыва, это может замедлить ваш метаболизм, увеличить ожирение, вызвать сердечные заболевания, артрит и другие.

Вы должны изменить свой образ жизни, работая в офисе, поэтому вам не нужно набирать лишний вес и страдать от болезней.

1. Пейте много воды

Питье большого количества воды в рабочее время поможет бороться с усталостью, предотвратить обезвоживание, головные боли и избавит вас от ненужных закусок. По данным Американского совета по упражнениям, женщины должны пить не менее 2,7 литра воды, а мужчины – почти 2,8 литра каждый день. Кроме того, питьевая вода обеспечит быстрый заряд энергии для организма.

2. жевать жвачку

Жевательная резинка в рабочее время сделает вас более внимательным и поможет уменьшить беспокойство и стресс. Жевательная резинка уменьшает слюнный кортизол, гормон стресса, который увеличивает жировые клетки. Этот гормон вызывает накопление жира в области живота, увеличивая объем талии.

3. Пакет обеда из дома

Не ешьте фаст-фуд в обеденный перерыв каждый день. В этих продуктах содержится большое количество калорий, которые набирают вес, а также вызывают вялость.

Вместо этого возьмите в привычку приносить питательные продукты домашнего приготовления каждый день.

4. Пейте зеленый чай

Когда вы приходите в офис утром, вы всегда делаете чашку кофе, которая вызывает зависимость и делает ее снова. Измени эту привычку, сделав чашку зеленого чая.

Вы будете удивлены, узнав, что зеленый чай обладает качеством сжигания жира. Зеленый чай содержит катехины, которые увеличивают окисление жиров. Поэтому пить это не плохая идея, не так ли?

5. Используйте лестницу

Всегда используйте лестницу и прекратите пользоваться лифтом, если вы действительно хотите похудеть на работе. Даже вы не поймете, какой у вас вес, если будете пользоваться офисным лифтом каждый день.

Регулярно используя лестницу, вы можете уменьшить вдвое больше калорий, чем при ходьбе.

6. Старайтесь стоять, когда делаете что-то в офисе

Исследования показывают, что стоящий сжигает больше калорий, чем сидящий. Стоя сжигает 50 калорий в час, а не сидя.

Положение повысит уровень сахара в крови, увеличит силу ядра и улучшит ваше психическое здоровье.

7. Наслаждайтесь салатом между приемами пищи

Употребление салатов во время обеда или между приемами пищи сделает вас сытыми и предотвратит тягу к еде, когда вы работаете. Наполните свой салат белком, таким как курица, яйца и клетчатка, как авокадо и бобы.

8. Принесите коробку семян чиа

Коробка с семенами чиа – это простой способ добавлять питательные вещества в ваше тело, пока вы работаете за столом. Семена чиа насыщены жирными кислотами омега-3, клетчаткой, белком и кальцием, и семена легко усваиваются организмом, что делает вас полноценными.

9. Прогулка 2 минуты каждый час

Когда вы находитесь за своим столом, не спешите ходить хотя бы раз в 2 минуты каждый час. Согласно клиническому журналу Американского общества нефрологов, 2 минуты ходьбы каждый час могут уменьшить неблагоприятные последствия сидения.

10. Всегда носите полезные закуски

Если вы чувствуете голод и хотите есть, не ешьте жареную пищу. Вместо этого выбирайте здоровые закуски, которые помогут вам похудеть.

Здоровые закуски, такие как зерновые крекеры, жареные бобы, арахисовое масло, яблоки, бананы, кусочки моркови и огурец обеспечат достаточное питание для вашего тела

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *