советы по диете

советы по диете

советы по диете

Еда для тех, кто имеет низкое кровяное давление. Как и в случае с гипертонией, есть много продуктов, с помощью которых вы можете справиться с низким кровяным давлением. Вот некоторые продукты, которые вы должны включить в свой рацион, если ваше кровяное давление находится ниже нормы.

1. Вода

Обезвоживание приводит к серьезным потерям объема крови, уменьшая его, а уменьшение объема крови может привести к падению артериального давления. Очень важно сохранять гидратацию, особенно когда вы тренируетесь. Пейте много воды или энергетических жидкостей, таких как кокос

2. Продукты с высоким содержанием витамина B-12

 Люди, которые имеют низкое кровяное давление, должны включать витамин B-12 в свой рацион. Недостаток витамина B-12 может привести к анемии, которая может снизить уровень артериального давления. Яйца очень богаты витамином B 12. Вы должны включать яйца в свой рацион в любой возможной форме, вареные, омлетные, карри и т. Д.

3. Оливки

 О многих чудесных преимуществах оливок для здоровья не говорится, что они богаты витамином Е, железом и медью. Но в этом случае помогает их слегка соленый вкус. Соленые продукты могут повышать кровяное давление, особенно у тех, кто испытал внезапное падение.

4. Лакричный чай

Пить чай солодки может помочь повысить крайне низкое кровяное давление. Это связано с тем, что солодка, или чай мулетхи, может уменьшить действие альдостерона – гормона, который помогает регулировать воздействие соли на организм, – отмечается в исследовании, опубликованном в British Medical Journal.

5. Кофе

Известно, что кофеин временно повышает кровяное давление. Если ваше кровяное давление внезапно понизилось, и у вас кружится голова, выпейте чашку кофе или чая. Это может помочь повысить артериальное давление, стимулируя сердечно-сосудистую систему и повышая частоту сердечных сокращений.

6. Листья Тулси

Жевание от пяти до шести листьев тулси каждое утро может помочь восстановить нормальный уровень артериального давления. Консультант по питанию, доктор Рупали, говорит, что листья тулси содержат большое количество калия, магния и витамина С, которые могут помочь в регулировании вашего кровяного давления. Он также содержит антиоксидант под названием эвгенол, который контролирует кровяное давление и снижает уровень холестерина.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *