5 советов, чтобы похудеть без диеты или физических упражнений

5 советов, чтобы похудеть без диеты или физических упражнений

5 советов, чтобы похудеть без диеты или физических упражнений

Ритм повседневной жизни, наши многочисленные занятия, спешка, семья, напряженность на работе и многие другие факторы влияют на то, как мы едим, и, без сомнения, не оставляют нам времени и дыхания, чтобы двигаться одной ногой в тренажерном зале.

Что если мы дадим вам несколько советов, чтобы похудеть без диеты или физических упражнений? Мы знаем, что нет волшебных формул, чтобы потерять лишние килограммы в животе, и те, которые существуют, обычно выставляют очень дорогие счета за наше здоровье. Есть некоторые меры, которые могут помочь вам уменьшить жировые отложения и, следовательно, похудеть.

Как и все в жизни, эти советы требуют настойчивости и готовности работать. Если вы можете дополнительно сочетать их с ежедневной 30-минутной прогулкой и сокращением сахара и углеводов во время еды, результаты вашего веса могут вас приятно удивить.

Ешьте без спешки и без отвлечений

Подождите не менее 30 минут, чтобы завершить каждый прием пищи. Если вы проглатываете пищу вместо того, чтобы жевать медленно, ваш риск прибавить в весе и стать ожирением выше. Причина в мозге: когда вы едите медленно, ваш мозг обрабатывает действие правильного питания и соединяется с желудком, чтобы записать чувство сытости. С другой стороны, если вы едите поспешно, вы не даете мозгу или животу почувствовать удовлетворение, и вы будете потреблять больше.

Красные и маленькие тарелки

Использование небольшой тарелки для порции нездоровой пищи время от времени может обмануть мозг и заставить вас думать, что вы потребляете большую часть этого лакомства, полного сахара, углеводов и калорий. И если вы также используете красные блюда для этих продуктов, вы, вероятно, будете есть меньше: шведское исследование показало, что мозг связывает красный цвет с сигналом о прекращении, в этом случае, с потреблением есть меньше, чем есть. пластина .

Нездоровая пища, даже не вижу

Избегайте проходов супермаркета с печеньем, чипсами, газировкой и угощениями. Очевидно, не покупайте их. Если другие люди потребляют их в вашем доме, спрячьте их в самом темном углу шкафа, где вы не сможете их легко увидеть. То, что эти продукты находятся в поле зрения, может увеличить голод и те тяги, которые мешают вам похудеть.

Вода всегда вода

Поддержание гидратации вашего тела не только приносит пользу вашей коже и общему функционированию вашего тела, но также помогает вам чувствовать себя удовлетворенным меньшим количеством пищи. Питье пол литра воды за 30 минут до каждого приема пищи может уменьшить чувство голода и, следовательно, количество потребляемых вами калорий.

Спать

Когда вы воруете часы сна, лептин и грелин, которые являются гормонами, которые регулируют голод, выходят из-под контроля, и ваше тело производит их в большем количестве. Увеличение гормонов в организме внезапно усиливает чувство голода и тягу к пище, богатой сахаром и углеводами.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *